O dietă sănătoasă, echilibrată este vitală pentru oricine dorește ca să-și mențină sănătatea în stare bună. Toată lumea știe asta. Dar ce mai trebuie să știm este și faptul că tot ceea ce mâncăm interferează cu funcționarea „mașinii complexe” care este corpul uman. Cu creierul, coordonatorul tuturor sarcinilor noastre, această influență este și mai relevantă. Prin urmare, trebuie să investim în mai multe alimente care ajută la îmbunătățirea funcției creierului, în căutarea bunăstării fizice și a sănătății mintale. Principalele alimente care vă asigură sănătatea creierului și de ce sunt importante pentru a fi pe farfurie: Ovăz: aduce energie în creier și este sursa de vitamine B care ajută la reglarea transmiterii informațiilor între neuroni      
      Uleiul de semințe de in, uleiul de pește, sursele de omega 3, care promovează neuro geneza (formarea de noi neuroni și protejează neuronii existenți). Clorofila: o sursă de nutrienți care ajută la eliminarea toxinelor din organism. Stimulează activitatea creierului. Broccoli și spanacul sunt cele mai bune opțiuni, deoarece sunt surse excelente de acid folic, responsabile pentru formarea sistemului nervos al bebelușilor. De asemenea, contribuie la o performanță cognitivă bună și ajută la comunicarea dintre celulele nervoase.      
      Cacao este bogată în flavonoide care protejează pereții vaselor de sânge și asigură un flux de sânge excelent creierului. De asemenea, ajută la prevenirea hemoragiilor. Ceaiul verde: catechinele prezente în ceai au proprietăți neuro-protectoare, reduc de asemenea daunele neurologice și pierderile de memorie. Lecitina de soia: o sursă de colină, contribuie la neuro-geneză (formarea neuronilor). De asemenea, conține fosfolipide, iar fosforul este un mineral important pentru memorie. Consumul de alimente care conțin colină în timpul sarcinii și alăptarea afectează în mod benefic dezvoltarea creierului la copii.      
      Semințele bogate în ulei (nucile și migdalele) conțin cantități mari de acizi grași nesaturați, care garantează o funcționare lină a creierului, deoarece alcătuiesc membrana celulelor nervoase și îmbunătățesc transmiterea mesajelor între ele. Fructele cu conținut scăzut de carbohidrați, precum fructele de pădure, stimulează, de asemenea, sănătatea creierului. Acestea susțin comunicarea dintre celulele creierului și supraviețuirea celulelor creierului, iar includerea lor în dieta dvs. îți menține creierul sănătos pe măsură ce îmbătrânești, relatează o recenzie publicată în Journal of Agricultural and Food Chemistry în 2012.